午睡时间越长越好吗？ 

不

2020年欧洲心血管学会年会上公布的一项来自广州医科大学研究团队的研究，将来自20多个研究共313651名参与者纳入分析，评估午睡与全因死亡风险、心血管疾病风险之间的关系。结果显示，与不午睡的人相比，午睡超过60分钟的人，全因死亡风险增加了30%，心血管疾病风险增加了34%。

午睡小于60分钟，则不增加患心血管疾病的风险；午睡时间小于30~45分钟，可能会改善夜间睡眠不足者的心脏健康。

实际上，日本东京大学一项涉及30万人的研究也发现，午睡超过40分钟，更易出现高血压、高血脂等代谢综合征，这些都会增加心脏病风险。

每天午睡超过40分钟，患代谢综合征风险最高增加50%；每天午睡不到40分钟的人，患代谢综合征的风险不会增加；每天午睡不到30分钟的人，患代谢综合征的风险略有下降。

这下你该明白了， 20~30分钟的高质量午睡最养心。