在天气很热的时候，大家往往胃口都不是那么好。

现在进入了8月份，立秋刚刚过，天气也很快就不是那么热了。

吃货们是不是已经“蠢蠢欲动”了？

想先“贴秋膘”，吃肉吃到撑？

吃完再吃点甜品解解腻？

想到这里，幸福的口水是不是已经从嘴角流下来了？

且慢！

《中国药物与临床》杂志曾刊文称，血糖水平正常的人从每年8月起，体内的血糖会开始慢慢爬升。

大家都知道，如果一个人血糖达到一定值，那么就离糖尿病不远了。

那么在8月份放开了吃是不是更容易得糖尿病？身体出现什么征兆就是提示血糖过高？如何才能避免血糖异常升高？

我们先从8月份血糖升高的“真相”说起。

为什么从8月开始血糖会上升？

一到秋冬季节，很多人便自动进入冬眠状态，囤上吃的穿的用的，准备入冬。但你知道吗？想要安稳度过寒冷的秋冬季，可不是件容易的事，比如你的血糖在这个时候，会波动得更加明显，搅乱我们正准备“冬眠”的身体！为什么秋冬季节血糖会波动的更大？

我们的身体会随着季节而变化

随着周围环境、气候、温度的不断变化，我们的身体会不断发生变化，到了秋冬季节，血糖波动便会更加明显。

1、激素导致血糖上升

秋冬季节气温骤降，人体会分泌“应激激素” 来抵御突然变冷的天气，比如肾上腺激素、甲状腺激素等。这会增加肝糖原的输出，糖的利用就会减少，便会导致血糖升高。

2、进食量增加，运动量减少

天冷时，身体需要更多的能量来取暖，食量便会不自觉增加。但食量增加了，人却变“懒”了。能量过剩也会导致血糖升高。

3、血液粘稠度增加

秋冬季节，血液的粘稠度会增加，血管收缩，导致血糖升高，除此之外，还可能引发心血管相关的并发症。

血糖升高会有什么危害？

1、加重血管内皮损伤，导致并发症

就像海浪一波又一波拍打岩石，血管内皮也会不断受到血糖忽高忽低的侵蚀，并发症便会来得更快更严重。

2、应激损害

人体无法适应血糖的大幅度波动，因此便会造成一定的应激损害，如果不能稳定下来，反而比持续的高糖伤害更大。

3、诱发心梗、脑梗

如果在血糖升高时，加大药量，快速把血糖降低。身体营养供给不足，便会产生心脏、大脑缺氧缺血，诱发心梗甚至心脏骤停。

日常生活中如何避免血糖升高？

1、适量合理运动。

根据个人情况的不同选择不同的运动形式，老年人可以选择打太极拳、散步等，年轻人可以选择慢跑或者游泳等，老年人的运动要安全，年轻人的运动要达到一定的强度。通过合理的饮食和适当的运动保持理想的体重，就可以防止血糖增高。

2、合理饮食。

在日常生活中注意饮食习惯，避免高糖分、高油脂食物的摄入，如饮料、甜品、奶油蛋糕等，一瓶饮料含有10块白糖的糖分，而奶油蛋糕也属于高糖、高油脂的食物，应当尽量避免食用。

像文章开头所说的“贴秋膘”一定要有个度，不要吃太多的高油高糖食物！

在饮食上，主食要适量粗细搭配，蔬菜可以多吃，要注意烹调方式，少油、少盐，每餐适当的蛋白质摄入，避免肥肉及肉加工食品。

可以适当多吃粗粮杂粮，如燕麦片、玉米面等，其中含有较多的维生素和无机盐。

保持良好的作息习惯。不熬夜，生活中注意休息，避免劳累，不要饮浓茶，也不要每天喝太多咖啡。学会调节情绪，保持良好的心态。

定期血糖监测，发现异常及时就医。

综上所述

8月份人们血糖升高

是由多种因素所致

其中“贴秋膘”一定要适可而止

平时注意运动、饮食、生活习惯

如果发现情况异常应及时就医