90后最大的两批人已经正式进入三十岁，20-30岁年龄段本应该是身体状态最好的时候，但调研显示，排在第一位的竟然是31-40岁的80后们，健康指数为67分；而90后们的健康指数得分为65.5。

01 群体健康状况：压力大而导致三大症状

和80后们普遍表现出的对于高血压、糖尿病、心脏疾病的焦虑不同，90后群体的健康状况主要表现为：脱发、听力和视力下降、性冲动减少等。

占比最高的脱发，跟遗传、年龄和压力过大有关，但遗传和年龄并不是90后独有，所以应该跟压力过大有直接关系。2017年我国过劳死的人数为60万，90后们虽然生活的优渥程度明显比70后和80后好，但现在职场竞争激烈、上升通道越来越窄，压力山大是真真实实的存在。

在90后自评是什么导致了自己的亚健康状况，工作压力大也排到第一：

02 虽然运动少，但健康意识还是有的，女性明显高于男性

再来看看90后们的运动情况，“从不运动”和“极少运动”占了将近半壁江山：

这个其实也能理解，很多人下班回到家就已经七八点了，肚子还空着，这时候即使抽出半个小时运动也非常耗费精力；

不过下图显示90后们对于健康养生的意识还是挺高的，不在意的比例才3.3%，只是很遗憾，“有意识但没行动”占了最大部分的4成，而“很注意，健康生活成为习惯”的比例只有8.67%。

如果按照性别细化，女性比男性注重养生：

03 睡眠质量差、作息不规律成为90后大趋势

根据90后睡眠质量指数区间占比可以大致了解到90后的总体睡眠情况。虽说90后基本告别长身体的阶段，但是睡眠质量甜美的人数占比却低的有点出乎意料，而在夜里拥抱黑夜处于不眠状态的人数占比又高的有点惊人。

此外，睡眠质量不好的人群(苦涩区和烦躁区)占比居然超过60%，难道90后已提前步入老年人睡眠少的阶段?

夜晚睡眠环境吵闹、加班熬夜、来自各方面的焦虑以及自身的生活作息都在不同程度上影响着90后的睡眠质量。

90后普遍表示自己睡不够，明明知道睡眠的重要性，但还是存在晚睡晚起猫头鹰作息的群体;

此外，晚睡早起蜂鸟型作息的人群也不在少数;而早睡早起云雀型作息的人群占比只有17%;剩下的部分都是睡觉起床时间不固定的。

看了作息习惯占比，90后的你是属于哪一种呢?

90后睡觉时间比较晚的原因有很多，毕竟社会对90后是异常地“偏爱”。比如加班、对未来迷茫忧心忡忡、来自生活或者情感上的烦愁等。此外，90后是深受互联网影响的一代人，睡前玩手机是大多数人的共性，不排除一不小心就玩到后半夜的情况。

04 90后开启养生大门

90后的亚健康问题不再是只反映在数据上了，“枸杞+保温杯”也不再只是戏谑的网络用语，越来越多的90后察觉到了身体的“老化”程度，开始走上了养生的道路。

1）健康饮食、规律作息、保健品成为90后常用的养生方法

从90后的常用养生方法来看，健康饮食、规律作息、服用保健品占前三。

数据显示，绝大多数90后都意识到养生的基础是拥有健康的饮食习惯和规律的作息时间，也有很大一部分90后会选择保健品和中医来辅助养生。但是根据90后的睡眠质量以及睡觉时间图表来看，知道和做到是两回事。

2）90后走上了保健品之路：超过一半的90后有用保健品的习惯

根据90后使用保健品频率占比可以知道，超过一半的90后有用保健品的习惯，仅有极少数的人不打算用保健品，还有一部分人有考虑使用保健品。
不难看出，大多数90后对健康的重视以及养生意识还是很强烈的，并且已经开始付诸行动。

3）90后对营养保健产品的功效要求：首选是调节免疫力

根据90后最在意的保健品功效可以看出，90后十分追求增强身体免疫力。由于女性的养生意识强于男性，因此美容养颜，延缓衰老等方面的功效占比也比较高。

此外，睡眠依旧是90后无法摆脱的问题。

总结来看，90后高强度高压力的状态直接影响了他们的身体健康，但他们也在积极寻找和实践各种方式来尽可能降低健康风险。

虽然还是有很多人的养生现状仅仅停留在意识层面上，但随着年龄的增长和身份的转变（婚/育），他们所接受的教育、自小就被互联网熏陶的生长环境、更注重自我体验等特点，仍然会使得90后们在健康养生的方面有越来越多的执行力。