现代人生活节奏快，饮食结构普遍不合理，再加上常吃快餐、零食，很容易缺乏一些人体必需的营养素。
我们的身体不会任由这种情况发展下去，它就像一个“信号器”，能通过不同的表现来告诉我们体内缺了什么。赶紧对照自查你体内缺哪些营养素吧！
1
头晕、乏力、面色苍白
缺铁
尽管我国居民摄入的铁量并不低，但由于多是从植物中获取的，吸收量不高。再加上我国居民习惯食用谷物，谷物中的植物酸还会抑制人体对铁的吸收，所以我国广泛存在缺铁的情况。
缺铁的信号表现
铁的缺乏会使得红细胞的数量减少、功能减弱，易诱发缺铁性贫血，出现食欲减退、烦躁、乏力、面色发白、头晕、心悸等症状。
另外，缺铁还会导致手指甲及脚指甲变薄变脆、容易折断，指甲凹凸不平或者反长、如汤匙状也是缺铁的典型表现。
2
牙齿松动、明显驼背
缺钙
根据第三次全国营养大调查，目前我国居民最为缺乏的营养素是钙。《膳食指南》推荐成年人每日钙的摄入量为800毫克，孕中晚期和50岁以上人群推荐钙摄入量为1000毫克，而目前我国人均钙摄入量仅为推荐量的一半左右，离达标相距甚远。
缺钙的信号表现
长期缺钙首先影响的就是骨骼，易引起骨质疏松、佝偻病等常见的疾病。此外，缺钙还会影响人的精神状态。
在日常生活中，中老年人可以通过以下表现判断自己是否缺钙：
· 牙齿松动、脱落；
· 明显驼背、身高降低；
· 脚后跟、腰椎、颈椎经常性疼痛；
· 食欲减退、便秘、失眠多梦等。
3
肌肉痉挛、失眠
缺镁
镁在大脑认知功能、神经运作方面有着不可替代的作用，对于体内褪黑素的产生也有一定的帮助。同时，镁元素对于肌肉传递信号的神经元也至关重要，它的缺乏将影响神经和肌肉的兴奋性。平时爱吃快餐、汽水、薯片、饼干等零食的人相对来说更容易缺镁。
缺镁的信号表现
轻微缺镁易导致失眠、肌肉痉挛、脾气暴躁、经常头痛等问题，严重缺镁则可能引发心脏病和胃肠疾病。
4
全身无力、脚踝浮肿
缺钾
钾是人体内除了钙、磷之外含量最高的元素，比钠的含量高两倍。它对于维持细胞渗透压平衡、机体新陈代谢正常有着重要意义。钾一旦缺乏，肌肉、泌尿、中枢神经、心血管等系统都可能发生功能性或病理性的改变。
缺钾的信号表现
钾元素缺乏最突出的表现就是全身无力，尤其是下肢瘫软的感觉尤为明显。此外，低钾还会导致恶心、呕吐、腹胀、心律失常、血压升高、胸闷、脚踝浮肿等症状。
如何补足多种矿物质+维生素
除了上文提到的钙、铁、镁、钾，人体所需要的矿物质有十几种。每一种矿物质都维持着人体的平衡与健康。只是靠食物的补充，很难达到全面均衡，因此，服用多种维生素和矿物质，被列入每日推荐的膳食结构中。
德国进口Bioloving爱有机复合营养素胶囊，将13种维生素和12种矿物质科学配比组合，为身体提供全面均衡的营养。
它的有效成分包含：
ü有助于免疫系统的正常功能：维生素A、维生素C、维生素D3、维生素B6、维生素B12；
ü有助于正常的能量代谢与合成：维生素B1、维生素B2、泛酸、维生素B6、维生素B12、生物素、铁、磷、钼；
ü有助于骨骼及骨胶原的合成和代谢：维生素A、维生素C、维生素D3、维生素K2、钙、磷、锌；
ü有助于正常的肌肉功能，维护头发、皮肤及血液血管健康：泛酸、维生素B1、维生素C、镁、钙、锌、铜；
ü有助于正常的认知功能和神经系统状况：维生素B1、烟酸、碘、镁、锌、锰；
ü促进血红蛋白和红细胞生成，有助于血液代谢和凝血：铁、维生素A、维生素B2、维生素B12、维生素K2、铜；
ü维持正常的血糖代谢及胰岛素分泌：镁、铬、硒、维生素C、维生素D3、钾、锰;
ü参与氨基酸代谢、保护DNA、RNA正常合成和功能，传递生命信息：叶酸、磷、锰、铬；
ü消除自由基、抗氧化、延缓细胞衰老：维生素C、维生素B2、生物素、锰、钼、硒；
ü改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管疾病：烟酸、维生素C、维生素B12、生物素、镁；
ü维持甲状腺正常功能：碘；
ü有助于维持血液中正常的激素水平：锌、硒；
ü坚固结缔组织；促进胶原蛋白的合成：维生素C。
每一种成分都是人体所必需的营养。
此外，德国进口Bioloving复合营养素胶囊，最独特的优势在于，它的智珠缓释技术。其原理是微丸核心中的活性成分，通过“保护性涂层”工艺被半透膜包裹着。当膜被部分溶解后形成孔，可导致液体渗入微丸，从而将活性物质溶解并从微丸扩散到消化系统内。
它能实现活性成分的定时释放，在更长的时间内提供有价值的活性成分和协调的配方使其生物利用度比同类产品高出许多倍。
如此一来，缓释给药长达8小时以上，比传统产品效率高4倍，持续释放活性成分也能避免间歇性服用的副作用。
在研究男士与女士的生理结构、营养所需之后，针对男性与女性的两款产品，在同样的成分上调整所需比例，做出的精准定量的营养摄入配比。
