免疫力分为特异性免疫和非特异性免疫，就是在指先天的和后天获得的，在母亲孕育孩子及母乳喂养的阶段，宝宝身体里存在天然的抗体，所以一般孩子在出生和母乳喂养阶段，不会存在免疫力下降的问题，后天的免疫可以通过注射疫苗来获得免疫，也可以通过在不断的生病和抵抗外外界过程中获得免疫力。

免疫力低下就会出现身体疲惫感强，常感困倦，睡眠质量不好，胃口不佳，注意力不集中，反复感冒，容易被传染，不能自主抵御细菌病毒感染，容易腹泻，体质差，不能进行长时间的体力劳动。

经常熬夜加班的加班族，经常从事体力劳动的工人，经常饮酒应酬的人群，爱挑食偏食缺乏营养元素的孩子，都是免疫力容易受到侵害的人群。

各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染机体，因此免疫力低下的主要表现是爱生病。

因经常感冒发烧，发炎，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，免疫力持续下降的人群每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。

注意帮助补充维生素，赖氨酸和钙锌元素，多吃含有维生素C的蔬菜和水果，维生素C有抗氧化能力，能够抵御外界细菌病毒侵害，钙锌元素能够提升胃口，促进免疫力提升，增强骨骼强韧性。

赖氨酸是人体第一限制性氨基酸，参与蛋白质食物分解，能够产生免疫抗体来增强免疫力，还能促成消化酶产生，维护肠道健康，还能促进身体发育，对于钙吸收，大脑细胞修复都有良好消化，所以饮食方面还是要营养均衡，配合睡眠，运动，饮水，保持愉悦心情。