天天吃钙片，为什么还会骨质疏松？

天天吃钙片，为什么还会骨质疏松？

可能没补足钙

补钙确实可以预防骨质疏松，但是每天吃钙片，并不意味着就补足了钙。

中老年人每日推荐钙摄入量为1000毫克/天：

一杯200克牛奶含钙约200毫克，每天膳食含钙约300毫克，还需要额外补充500毫克。

另外，就算补足了钙，但没有补充足够的维生素D，钙也是难以被人体吸收的。

因此，建议多晒晒太阳，另外，维生素D补充剂也是不错的选择，进而促进钙的吸收。

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