秋天到了，气温一天比一天低，最近我国东北部地区甚至马上就要到0度了。

毫无疑问，气温实打实地降下来了，虽然还没有必要把棉服穿上，不过秋天的衣服也应该找出来了。

但是刚刚度过舒适的夏天，稍稍凉快一点，很多人并不在意，这种天气里我们该怎么办呢？有没有什么好建议呢？

当然有，那就是“捂”。

难道你没听说过，一到秋天就要好好“捂”住吗？

无论是南方还是北方，秋天都势必会降温，而且白天和晚上的温差也非常大，所以增添衣物是非常有必要的，千万不要着凉，别让身体有各种各样的不舒服。

可是，具体该捂住哪里呢？应该注意哪里的保暖呢，这些都是学问。

在这里建议您关注4个部位，只要把这些部位保暖好，基本不会出大问题。

一、捂膝盖。

您的膝盖，疼吗？

无论你疼痛与否，请一定要保护好自己的膝盖。

特别是中老年人膝盖在长年累月地活动中，已经慢慢出现退变了，也是我们最为熟悉的疾病，膝关节骨性关节病。

而在寒冷的天气里，这种疼痛可能愈发严重，如果没有做好保暖，势必会遭受一波痛苦。

所以在秋天来临的时候，千万别忘了给膝盖足够保暖，让自己活动的时候舒服一点。

关于秋裤，该穿还是要穿的，别给自己找借口了。

实在不行，也有保暖护膝，该用也可以用。

二、捂脖子。

你有没有感觉到天气越凉，脖子越不舒服呢？

实际上颈部的血管非常容易受到刺激，而大多数人并不会在意脖子的问题，以前我们喜欢用围脖，或者围巾把脖子保护好，但是现在人们越来越不注意了。

如果脖子受凉，脖子周围的血管就会收缩，一方面对脑部供血产生影响，另一方面也可能导致局部的肌肉痉挛，颈椎病也时有发生。

这个秋天，别忘了给脖子多一点温暖，要知道，每一个人的血管都是很脆弱的。

特别是长期伏案工作的人群，本来颈椎病都不轻，如果血管再受影响，受凉之后，颈肩部的疼痛真的很让人崩溃。

三、捂肚子。

秋天的时候一定要保护好肚子，特别是温度骤降的时期，千万别着凉。

为什么呢？答案很简单，那就是胃肠道的疾病容易发作，着凉之后很容易导致肚子疼。

因为受凉，肚子内肠道的菌群也会有波动，因为菌群的变动，很容易导致腹泻的问题，这就是肚子疼最重要的原因。

另外女性也应该更为小心，在秋天的时候先变化，容易诱发痛经，在很多女性人群当中也可能出现月经不调等问题，所以应该更加重视。

四、捂头部。

你有戴帽子的习惯吗？其实很多人都没有，只是一个帽子能解决很多问题。

特别是在秋天天气寒冷，风一吹很多人会感觉到头疼，其实在温度的影响下，头部的血管也容易出现痉挛，导致头痛的发生。

而且人过中年头发越来越稀疏了，年轻人还能靠着头发保暖，但是中老年人的头发就成隐患了。

这可怎么办呢？答案也很简单，头部保暖最好的就是帽子，出门戴一个帽子能杜绝很多问题。

再大的风，头也不凉了。

而且因为寒冷导致的感冒发烧，也没有那么容易出现了，总之，有一个帽子挺重要的。

总结。

又是一个秋天，到了夏天的温度刚刚降下来，很多人其实并不适应，穿的衣服也可能有些单薄。

突然的降温会让很多人措手不及，来不及换衣服，只能用下衣匆忙应对，这也可能造成很多问题，比如健康的危害。

及时添加衣物，说起来很简单，但是每年都有很多人因为添加衣物不及时，产生了各种各样的健康毛病。

这个秋天千万不要再懒了，提前把衣服备好，别着凉别让身体出现健康问题。

祝大家在这个秋天里可以更加健康快乐地生活，别被疾病缠上。