2020年底，因境外输入病例导致北京疫情零星出现，12月29日，北京市召开了新型冠状病毒肺炎疫情防控工作第195场新闻发布会，宣布当前首都疫情防控要进入应急状态。要坚持“人物同检”，扩大环境采样范围。几天内顺义区、朝阳区相关街道130万人已完成核算检测。

此时，距离2019年12月31日世卫组织收到首个新冠病毒感染病例报告至今，已有整整一年的时间。全球现有超8200万人感染，178万人死亡。
回顾2020年这一年，人类在十天内建成了火神山医院，两周内确定了病毒基因组序列，在三周内研发了测试工具，又在十一个月后上市了一款病毒疫苗，这几项速度均创造了历史。

尤其是入冬以来，气温下降，世界各地感染人数剧增，很多人都把希望寄托在疫苗上，但这并不是一个快速解决办法。世界范围内广泛普及疫苗需要几年的时间，民意调查显示一些人不愿接种疫苗也增加了推广的难度。 

与之相对，还有一些人错误地认为疫苗可以提供100%的保护。其实，疫苗不是一种万灵药，它只是解决疫情的途径之一，科学家还不能确定它是否能完全阻止病毒感染以及传播。在人类研发并推广疫苗的过程中，病毒也在不断发生变异，它的致命性和传染性可能减小，也可能增强，比如英国近期公布的病毒株，其传染性较普通株增强了70%。

因此，即使疫苗得到广泛普及，这种病毒也难以被消除。毕竟，人类历史上只宣布天花这一种病毒被成功消除。我们仍需要采取各式各样的保护措施，减少病毒传播风险。

那么除了疫苗，我们还可以采取哪些防护措施呢？

钟南山院士表示：“病毒隐匿感染人数多，潜伏期长不一定都有症状，除了常规防护外，关键在于自身免疫力，提升自身免疫力才是王道”。

并推荐了五个提升免疫力的方法，除了吃得好、睡得好、热水洗澡，进门漱口以外，最关键的一点是多晒太阳，促进人体合成维生素D。那么为什么提升维生素D如此重要？维生素D对我们提升免疫力有什么作用呢？今天一一给大家说说。 

为什么维生素D如此重要？

维生素D（简称VD）是一种常见的脂溶性维生素，可以促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收，对维持骨骼健康非常有益。经紫外线照射后可以在人体内自行合成，这也就是为什么人们常说补钙要多晒太阳。此外，维生素D作为人体自有的维生素，维生素D还有促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能的作用。也就是补充维生素D可以提升身体免疫力。尤其是对呼吸道免疫有重要作用，既能激活体内的T细胞、白细胞等对病原体进行抵抗。同时，调节免疫细胞过于活跃，避免对健康机体的损害。

听听专家怎么说！

大卫·梅尔策，医学博士，Fanny L. Pritzker医学教授

芝加哥大学医学院医院医学主任大卫·梅尔策和团队在一项对COVID-19患者检测的回顾性研究中发现：维生素D缺乏与感染冠状病毒之间有很多关联性，他说到“维生素D对免疫系统的功能很重要，维生素D补充剂之前已被证明可以降低病毒性呼吸道感染的风险”。 

美国研究人员对235名因新冠肺炎入院的患者的血液样本进行了检测，并且继续追踪，查看他们的血样情况。结果显示，体内维生素D水平较高的患者失去知觉或死于新冠的风险较低。有专家称，当免疫系统反应过度并开始攻击自身细胞和组织时，健康血液中的维生素D会调节免疫系统避免细胞因子受损，从而提高康复几率。 

此外，维生素D对调节常见的高血压、糖尿病、心血管疾病有重要作用，斯图加特霍恩海姆大学的一项研究显示：所有这些疾病都有一个共同点：它们往往与维生素D水平低有关。

汉斯-康拉德·比萨尔斯基教授指出了这种联系性，确定维生素D缺乏症是19项疾病严重性和死亡率关系的关键性指标。维生素D供应也可以在疾病过程中发挥作用，因为这种维生素调节免疫系统和体内的炎症过程有重要作用。因此，专家建议在疫情非常时期及时补充维生素D。 

如何挑选维生素D补充剂？

众多的中国人从小就烙上了深深的补钙情结，因此，补钙必须同时补充维生素D，可目前市场上的维生素补充剂类产品较多，主要有维生素D，维生素D2，复合维生素，维生素D3等。那么这么多的维生素D补充剂，该怎么选呢？

首先你要知道维生素D在人体是怎么吸收的？经紫外线照射后，在皮肤形成维生素D，因为维生素D是脂溶性的，不溶于水，也不能通过人体肠胃吸收，所以进入人体的维生素D只能通过肝脏分泌的胆汁辅助吸收，如下图：

那么维生素D补充剂到底该怎么选呢？

北京协和医院内分泌科主任医师、教授潘慧道出了真理：其实就一条：看肝肾功能！肝肾都好的随便选。肝好肾不好或者肝肾都不好的，只能选骨化三醇，也就是维生素D3。因为现代人普遍熬夜，谁能说自己的肝肾绝对OK呢？还有一种办法就是选择水溶性的维生素。

事实上，除了食物中的脂肪，很多人体必需或者有益的营养成分，如维生素A、D、E、K等等，都是不溶于水的脂溶性成分，目前市面上这些成分的营养品，干胶囊或者片剂自不用说，即便是软胶囊或者所谓溶液，也是把营养成分溶在油性基底中，连同基底液一起，都需要通过自身胆汁的帮助，在肠道进行消化吸收。所以为了吸收，市面上的产品普遍是加大了剂量，不信你看看欧美的产品，片剂是不是都比国内的剂量大？

不过，德国膳食补充界出了一款前沿黑科技，SolMic水溶性纳米微球技术最近就攻克了这一技术难题，可以让不溶于水的脂溶性分子溶于水，并研发出各类水溶性维生素及营养保健品，如水溶性维生素A、D、E、K，水溶性蜂胶、水溶性辅酶Q10等，当然，也包括维生素D3，相比普通产品，这种技术可以大幅度提高营养成分的吸收率，最高多达15倍！SolMic产品从进入消化系统，沿着口腔、食道、胃、肠等都可以吸收，极大增加了吸收面积和吸收率。 

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