成年人不用补钙？出现这些症状要抓紧补钙了

在很多人的认知里，只有小孩和老人才需要补钙，却往往忽视了成年人。其实成年人也应该补钙。

科学研究证实，一般男性32岁，女性28岁以后，骨钙每年以0.1—0.5%的速度减少。到60岁时会有50%的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。

其实，补钙是一生的课题。钙是人体所不可或缺的营养素之一，参与人体整个生命过程，从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等等。

不同人群的缺钙信号

不同的人群，缺钙的表现也各不相同：

1、青少年12—20岁

缺钙时会感到明显的生长疼，腿软、易抽筋；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒。

2、青壮年 20—40岁

人到25岁时骨密度会达到巅峰，从30岁以后骨质开始流失，骨密度不断下降。

一般情况下，这个阶段的人群都有繁重的工作压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。

当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

3、中年人40—60岁

成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。

当有经常性的倦怠、乏力，易抽筋、腰酸背疼，易过敏、易感冒、牙齿松动、脱发等症状时，就应怀疑是否缺钙，尤其是中年女性。

成年人长期低钙膳食，会造成肥胖、高血压、高血脂、心脑血管疾病等。

当然，检查是否缺钙，最可靠的办法还是去专业机构进行检查，项目包括钙平衡测定、血液生化指标如血清钙浓度（正常值2.25～2.75mmol/L）、骨矿物质含量测定和骨矿物质密度测定。

补钙是一生必修课

根据《中国居民膳食指南》，正常人每天需要摄入一定钙量：

·      成年人每日摄入钙量要达到800毫克；

·      11~14岁、孕中期、50岁后每天摄入钙量不低于1000毫克；

·      女性孕中期需保证每天摄入钙量为1000~1200毫克、哺乳期1200~1500毫克；

·      所有人群每天的钙摄入量都不超过2000毫克。

在有数据的74个国家和地区中，中国大陆居民每日膳食钙摄入量排名倒数第六，仅为339毫克，不足推荐量的一半。

因此，对任何年龄段的人，关注补钙，是一生的必修课。

补钙的关键，是要补充维生素D

维生素D（vitamin D）为固醇类衍生物，主要作用就是通过促进钙、磷的吸收，进而调节多种生理功能。

钙在人体中是非常“懒”的，在血液里不会主动与蛋白结合，也不会主动在骨质里留存。而维生素D就相当于一个“运输车”，它充当着运输钙元素的角色。只有它存在，钙质才能被“搬运”到人体中。

因此，补钙的同时，一定要补充维生素D。维生素D对于心脏病、佝偻病和骨质疏松也会起到预防的作用。

德国爱有机Bioloving推出的水溶性维生素D3产品，是一款精准、有效地针对成人补充维生素D3的产品。

维生素D的精华是维生素D3，能够提高肌体对钙的吸收，促进骨骼生长。因此，直接补充维生素D3比维生素D的效果要好。

维生素D3不溶于水，普通的D3产品，一般是片剂或者油溶软胶囊，而人体消化道是个水环境，不溶于水的成分进入后，都需要经过人体胆汁乳化，在肠道消化酶的作用下消化分解。这对于人的肝胆功能、服用时间（随餐）、肠道胆汁浓度以及肠道消化能力要求很高，一般来说普通维生素D3产品被吸收的比率很低。 

而德国爱有机的水溶性技术可以将维生素D3提前制备成水溶液，无需胆汁介入、无需随餐，可接近100%吸收有效成分，比传统D3产品提高吸收率约10-15倍。

 • 适宜人群：需要补充钙和维生素D的成年人。

• 每天1次，每次半滴管，约7.5ml，每瓶50ml可服用2-3个月。

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