明日立秋。

立秋至，凉风起，让苦夏已久的人们长舒了一口气。走在马路上，一阵风吹来，掉落下片片叶子。古人常言，一叶而知秋。即便眼前还是满眼夏意，但我们已经知道，秋天到了。

立秋节气的到来，预示着昼夜温差加大，天气将由热逐渐转凉。不过，短时间里，盛夏的暑热还未消退。暑必兼湿，所以暑湿仍要持续一段时间。立秋，万物成熟迎丰收。金色的秋天，也是一个充实和收获的季节。不过，在气温转凉的季节里，身体也会面临着比以往更多的挑战。如何顺应季节的变化，来使身体处于平衡健康的状态呢？

立秋后，该如何养生？

在民间，有 “秋季补的好，冬天病不找”之说。立秋，是要“贴秋膘”的，家家户户吃炖肉，讲究一点的吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡鸭、红烧鱼等。 

人在盛暑往往食欲不佳，立秋的凉风一起便要补回些斤两，顺便为冬天储存能量，人们把这叫“贴秋膘”。

不过，贴秋膘的同时，也要学会用饮食来调理脾胃，才能为秋冬寒冷季节打下良好的基础。少吃凉性水果和食物，尤其是肠胃不好的人更应注意；多吃润肺生津的食物和酸性的食物来增强肝脏功能。立秋后可以喝一些豆浆牛奶，润润肺，吃些橘子、番茄、柠檬，可以增强肝脏功能。此外，适量喝一些姜茶，能温补身体。因为夏天吹空调比较多，人体的寒气比较多，姜茶能温补身体。

中医里，也有 “秋宜温 ”、“秋宜引补”的说法，秋天过后，是一年中心脑血管疾病、呼吸系统疾病发病率、病死率最高的冬季。因此，从养生保健的角度看，金秋是“秋补”和“冬防”的最佳窗口。

立秋吃蜂胶，养出好身体

秋宜进补，补什么？最应该补的，是免疫力。

随着秋冬的气温降低，非常容易引发感冒。因此，不管是食补，养生，还是运动，最主要的都是为了提升自身的免疫力。只有这样，才能在秋冬的寒冷季节里保持平衡健康的状态。 

而蜂胶，便是众所周知的“天然的免疫增强剂”。 

蜂胶，与蜂蜜有着非常大的区别。蜂胶是蜜蜂从植物芽孢或树干上采集的树脂，并混入其上颚腺分泌物、蜂蜡和少量花粉经过咀嚼加工，而成的一种具有芳香气味的粘稠固体胶状物。

蜂胶含丰富的黄酮类、萜类等化合物和氨基酸、维生素及矿物质，现已从蜂胶中分析出20大类300余种化学成分，其中主要有黄酮类化合物75种，营养成分丰富，并且具有抗氧化、消炎、降低血糖及提高人体免疫力的作用。

蜂胶具有调节免疫力的功能，相关研究资料表明，蜂胶可能是通过激活免疫细胞，刺激抗体的产生，从而进行免疫调节。在不同国家开展的实验研究中，这一点也已被证明。

在秋天进补之时，服用蜂胶强化免疫功能，是抵抗疾病，保持健康的有效方法。

春生夏长秋收冬藏。我们在每一个节气的变化中，去顺应四时之气，就能很好地把握养生之道。

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