辅酶Q10，在营养补充剂的市场上风头很盛：抗衰老、防治心血管疾病、提高免疫力和提高活力……它是药房热销的保健品，也是给亲朋好友送礼清单中的必备。
那事实上呢？它功效到底如何？
今天，Bioloving搜集了专业的科研报告，带你一起探究，“辅酶Q10”究竟是一张主牌、副牌，还是智商税？
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什么是辅酶Q10？
辅酶Q10（Coenzyme Q10 ，简称CoQ10），别名泛醌10。它不是酶，是广泛存在于动物体中的生理活性物质，其化学式为C59H90O4。
辅酶Q10存在于我们自己体内细胞的线粒体内膜上，是我们体内调节细胞代谢的重要物质，也是体内供应细胞精力和活力的力量源泉。
它主要有两大作用：
一是作为助手，帮助产能。人体95%的能量都来自于它参与的这条能量流水生产线，因此在需要高能量的器官——心、肝、肾中，辅酶Q10的含量相对最高(1)；
二是担任侍卫，帮助细胞抵御自由基，起到抗氧化的作用(2)。
辅酶Q10还有着不平凡的故事：
早在1958年，就有科学家认定了辅酶Q10的化学结构及其命名，也因此获得了美国化学学会的最高荣誉。
1978年，爱丁堡大学的Peter D. Mitchell因为细胞电子传递链的研究（其中包括辅酶Q10在其中的核心推手作用），获得了诺贝尔奖。
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辅酶Q10有什么用？
1、心血管病防治
早在1972年， Gian Paolo Littarru 和 Karl Folkers 的独立研究就发现，心脏病患者存在辅酶Q10缺乏，由此拉开辅酶Q10防治心血管疾病研究的大幕。时至今日，动物和人体实验都发现辅酶Q10在心血管疾病防治上的强大潜力(3)。
1976~1998年，至少有10次大型国际学术会议的主要议题是围绕辅酶Q10在生物化学和临床效果的研究展开的。在这些学术研讨会中，有来自18个国际的200多位研究辅酶Q10多年的科学家和临床医生总共发表了350多篇研究论文。
经过他们的的研究和临床验证，统计资料都显示患有充血性心力衰竭的患者和其它心血管疾病的患者在他们的心脏组织中的辅酶Q10含量比健康人明显的低。而每日补充100mg或更多的辅酶Q10就能够明显地改善这种状况。
美国《心脏学杂志》曾经报道，单纯服用辅酶Q10或将它与其他药物合用的心脏病患者，比没有服用辅酶Q10的病人平均多活了3年。
2、抗氧化剂
其次，辅酶Q10是抗氧化剂。细胞的氧化损伤贻害颇深，现今学界在解释癌症等疾病、以及衰老等机体损伤过程的时候，其主流假说都是自由基引发的细胞氧化损伤，因此，作为抗氧化剂的辅酶Q10就有了潜在的预防衰老或疾病的功效(1,2)。
3、脑健康、防衰老
报道发现辅酶Q10在维护脑健康和预防脑神经疾病方面也扮演类似护卫角色。动物实验证明了辅酶Q10对脑神经的保护作用(6)， 同时动物和人体实验中也证实了辅酶Q10能一定程度地对抗帕金森综合征（Parkinson’s disease）、亨廷顿综合征（Huntington’s disease）、进行性核上麻痹（ progressive supranuclear palsy）和阿兹海默综合征（Alzheimer’s disease）（俗称老年痴呆）。
虽然关于辅酶Q10的治疗效力和有效剂量还没有统一的结论(7,8)，但对于某些“不治之症”的神经疾病患者仍是一线希望。
也有报道称，辅酶Q10有缓解糖尿病，提高免疫力，预防癌症、男性不孕、牙周病的潜在神奇功效。但这还需要进一步证实(1-4)。
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辅酶Q10从哪里来?
作为能量泵的重要一环，辅酶Q10在人体细胞中的地位举足轻重。那么，它是从哪里来的呢？
1、人体自产。
人体绝大多数组织都自带辅酶Q10的生物合成功能。在我们25岁之前，辅酶Q10是可以自身合成的，但随着我们年龄的增长，以及精神压力、环境污染和病毒等的侵害，就会导致辅酶Q10的消耗速度过快，含量开始减少，需要通过外部的补给。
2、食物中获取。
动物性食品是辅酶Q10的主要天然来源；植物油富含辅酶Q10；在蔬菜中，西芹和紫苏是辅酶Q10含量之星；
主流水果的辅酶Q10含量极低，不过个性另类的牛油果却在辅酶Q10储备方面独领风骚(1)；
值得一提的是，膳食中摄入的脂质会促进胆汁分泌，从而增强辅酶Q10的吸收(9)。因为辅酶Q10是脂溶性成分，所以借助胆汁才能被身体吸收。
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我需要补充辅酶Q10吗
谁最需要辅酶Q10？某些病人、老人，和需要抗氧化的人。
辅酶Q10的缺乏主要归于两类原因：来源不足，或者身体需求增加。
多种基因突变都是辅酶Q10合成不足的诱因，临床上与辅酶Q10缺乏最相关的疾病包括是脑肌病，小儿多系统疾病，小脑共济失调，纯性肌病(10)。
心脑血管病发病风险较高的老年人是辅酶Q10的消费主力。而正如上文所说，心脏病患者普遍存在辅酶Q10体内含量下降的情况，更是被推荐服用辅酶Q10的人群(3)。
而对于健康人群来说，辅酶Q10作为是一种有效的抗氧化剂，也被推荐给有抗氧化、抗衰老、抗疲劳需要——也就是想要爱惜皮肤、保持脑力和预防疾病的青、中年人群(11)。
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辅酶Q10的安全性如何？
在很多国家，CoQ10作为膳食补充剂，已经有超过二十年的历史,它的使用是安全的(14)。当前认为安全剂量是1200毫克/日/人。
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如何选购好的辅酶Q10？
好的辅酶Q10必须是水溶性辅酶Q10，水溶性辅酶Q10更容易形成胶束态被人体吸收，是一般脂溶辅酶Q10吸收的4倍。
Bioloving德国爱有机水溶辅酶Q10+维B滴剂，运用独有的纳米微球专利技术，将脂溶性辅酶Q10转化为水溶性形式，使它可以很容易地在肠道中吸收，这意味着摄入的辅酶Q10几乎可以吸收100％。
小结
1、辅酶Q10在人体中不可或缺，可自身合成或从膳食补充；
2、推荐心血管疾病患者、辅酶Q10合成不足的病人在医生指导下补充辅酶Q10作为辅助；
3、在健康人群中，辅酶Q10有防治心血管疾病、防治脑神经疾病，和抗氧化的潜在功效。如果作为药品，其效力仍需更多证据；但作为营养补充剂，已有历史，比较安全。
—完—
参考文献：
1. Pravst I, et al. Coenzyme Q10 Contents in Foods and Fortification Strategies. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 2010, 50 (4): 269-280
2. Bentinger M, et al. The antioxidant role of coenzyme Q. Mitochondrion, 2007, 7: S41–S50
3. Kumar A, et al. Role of coenzyme Q10 (CoQ10) in cardiac disease, hypertension and Meniere-like syndrome. Pharmacology & Therapeutics, 2009, 124 (3): s 259–268
4. Madmani ME, et al. Coenzyme Q10 for heart failure. Heart Group. Cochrane Database of Systematic Reviews (John Wiley & Sons) (6): Coenzyme Q10 for heart failure. 2014, 6 (6): CD008684
5. Okello E, et al. Combined statin/coenzyme Q10 as adjunctive treatment of chronic heart failure. Medical Hypotheses, 2009, 73 (3): 306–308
6. Ostrowski R. Effect of coenzyme Q10 on biochemical and morphological changes in experimental ischemia in the rat brain. Brain Research Bulletin. 2000, 53 (4):399–407
7. Galpern WR, et al. Coenzyme Q treatment of neurodegenerative diseases of aging. Mitochondrion. 2007, 7: S146–S153
8. Ochoa J J, et al. Age-related changes in brain mitochondrial DNA deletion and oxidative stress are differentially modulated by dietary fat type and coenzyme Q10. Free Radical Biology and Medicine2011, 50 (9): 1053–1064
9. Bhagavan HN, et al.Coenzyme Q10: Absorption, tissue uptake, metabolism and pharmacokinetics". Free Radical Research, 2006, 40 (5): 445–53.
10. Quinzii CM, et al. Human CoQ10 deficiencies. BioFactors, 2008, 32 (1-4): 113–118
11. Hart D, et al. The proven benefits of coenzyme Q10. Nutraceutical Business & Technology7.1, 2011: 14-16.
12. Bhagavan HN, et al. Plasma coenzyme Q10 response to oral ingestion of coenzyme Q10 formulations. Mitochondrion 7 (Suppl), 2007: S78–88.
13. Zhong W, et al. Enhanced production of CoQ10 by newly isolated Sphingomonas sp. ZUTEO3 with a coupled fermentation–extraction process. Journal of Industrial Microbiology & Biotechnology, 2009, 36 (5): 687-69314 Hidaka T, et al. Safety assessment of coenzyme Q10. Alternative Medicine Review. 14.1, 2009: p75.
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