你的护肤品越买越贵了吗？肌肤的问题，不能只靠护肤品
20多岁的时候，身边就有女生开始用La Mer，并且语重心长地说：不能等到了30多岁再抗衰，越年轻用越好，多少岁开始用，你的皮肤就会一直保持在多少岁。
真的，没有女生不怕老。20多岁，花光工资也要入手La Mer，而到了30、40岁，解锁光电类仪器、尝试轻医美，在皮肤上的花费真的越来越贵。
女性天生爱美，但是，只借助外部力量并不一定就能对抗年龄增长，早睡早起、积极锻炼、饮食规律、膳食营养平衡……每一样都很重要。
皮肤，是身体里面积最大的器官，如果你用了很多化妆品依然对抗不了岁月的流逝，那么，试试维生素和微量元素的补充剂，从身体内在的营养去调节平衡，它会帮助你更好地保持年轻状态。
女性在不同阶段应该注重和补充哪些维生素呢？Bioloving罗列了「 30、40、50 岁女性需要补充哪些维生素」。长期坚持，你会发现，身心的状态都会越来越好。
30 岁的你
1、钙
人体在 30 岁左右，骨骼中钙的存储量达到了峰值，之后，随着年龄增长会慢慢流失。成年女性钙的摄入应在每天 1000 毫克以上。每杯牛奶（240毫升）大约含300 毫克的钙，所以，如果你补充不够，那算术你来做~
2、维生素 D
维生素D不仅可以帮助钙的吸收，还是身体中重要的荷尔蒙之一。维生素 D 的来源主要靠太阳光紫外线 UVB 照射下在皮肤合成。常年坐在办公室里其实不太容易晒到太阳，而且大家拼了命的美白防晒，皮肤基本无法合成充足的维生素 D，所以维生素D是必须要补充的。
3、叶酸
怀孕最初两个月是补充叶酸的最佳时间，所以如果有怀孕计划，建议提前额外补充叶酸，每天 400 毫克。叶酸有保持脑部健康和促进细胞再生的作用，还可以改善低落的情绪。就算不备孕，也需要保证叶酸的摄入，缓解上班压抑的心情
40 岁的你
1、铁
动物来源的铁比较容易被人体吸收。如果你经常因为减肥而不吃肉，有可能会造成铁的摄入不足。人体缺铁的话，一般会有疲劳乏力、皮肤苍白、经期总是推迟、指甲变脆等症状，可以考虑额外进行铁的补充。但是铁摄入过多对人体是有伤害的，所以补铁前一定先要咨询医生。
2、益生菌
很多上班族都会有饮食不均衡、不运动和经常喝咖啡而造成便秘问题。补充益生菌可以优化肠道菌群，帮助肠道保持健康，酸奶广告里也是这么说的
3、Ω-3脂肪酸
40 岁女性除了要特别注意补充维生素 D 、铁、钙和益生菌之外，可能还需要额外补充 Ω-3脂肪酸。
Ω-3 是一种人体必需脂肪酸，人体自身不能合成，能起到抗炎症，保护心脑血管的作用。Ω-3 常见于海鱼类如三文鱼，金枪鱼中。植物中 Ω-3 来自核桃，亚麻籽，奇亚籽等，但和鱼类相比不易于人类吸收。
每周吃三次海鱼可以就补充人体需要的 Ω-3，如果担心海鱼提取的有重金属污染，可以选取经过去汞处理的鱼油产品。LemonBox 为大家精心挑选的鱼油就是去汞的三倍强效鱼油，颗粒虽小作用强劲。
50 岁的你
50 岁的女性同样也需要额外补充钙、维生素 D 和益生菌。
在绝经后的女性，骨骼中的钙非常容易流失，很容易导致骨质疏松。同时，这个年龄段，肠道功能会开始逐渐减弱。补充益生菌对于缓解便秘起到一定作用。
另外，肠道功能也会在这个时候慢慢减退，这会导致对维生素 B12 吸收能力的下降，这会造成人疲劳虚弱和食欲降低等症状，长时间的缺乏甚至会造成神经系统的损伤。
骨关节炎也常发于 50 岁以上人群，女性多于男性。葡糖胺作为一种氨基糖，可以延缓骨关节炎的发生和改善骨关节炎的症状。如果你觉得自己有相似症状，建议尽快找医生确诊和进行葡糖胺的补充。
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要补充哪种营养元素除了和年龄有关，更取决于你的日常饮食。如果膳食不够均衡，可能你 20 岁的时候就要把上面这些营养素补个遍。
很多事情虽然和年龄有关，其实也可以和年龄无关。尽可能早地关注自己的身体，补充微量元素和维生素。
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