鲜少露面的李冰冰，最近发了一条长文，分享了她拍摄纪实真人秀《奇遇·人间角落》后的一些状态。在这档综艺节目中，她体验了“宠物摆渡人”的角色，也就是给逝世的宠物做善终服务。
（截图来自李冰冰微博）
随后，她还和盘托出自己最近的身体状况，她说，这几年来，自己的身体总是很容易疲倦，怕冷怕风，长期失眠。
（截图来自李冰冰微博）
更可怕的是，她有严重的睡眠问题。 为了能入睡，她尝试了听书、听睡眠音乐、数羊、听英文，听相声等多种方法。 甚至，还找来专门的睡眠医生，开了很重的治疗药物；但都以失败告终。渐渐的，只要“睡眠”两个字一出现，她便会被笼罩在深深的恐惧之中。
你有多久，没按时入睡了？ 据《2020喜临门中国睡眠指数报告》数据显示： “进入2020年，国民平均睡眠时长仅为6.92小时，相比2013年减少了1.58小时；入睡时间通常在凌晨左右，相比2013年晚睡了2小时；同时，拥有深度睡眠的比例不到1/3。”
2019年，《大众医学》杂志发表了一篇《上海2019上海白领健康指数报告》。翻开报告，里面一项数据让人看的触目惊心：上海白领体检异常比率高达99%！
其中，睡眠不足导致身体健康异常这一项，赫然在列。
街头采访中，但主持人问到年轻人是否敢看自己体检报告时；90%以上的年轻人都表示“不太敢看”。
科学家则通过很多实验，发现了睡眠对于人体最为积极的作用。 简单来说，人体的大脑在白天异常活跃，会产生很多废弃物；这些废弃物的清理工作，均得靠充足的睡眠状态下完成。 如果睡眠频繁不足，这些废弃物增多，就会导致大脑不堪重负，引发中风、甚至猝死！
图片来源：短片《熬夜的危害》
睡眠质量有多重要？
这两年，有一个新词火了，它名叫：“睡商”。 何为睡商？它与智商、情商一样，反映了你对睡眠知识的了解程度，以及睡眠能力。 简单来说就是：睡商越高，睡眠质量则越好。大多数睡商低的人，最大的通病就是熬夜。
睡商高的人，都有一个统一的标签：身体健康、容光焕发、皮肤光亮、思维敏捷。 而睡商低的人，标签则是：萎靡不振、性格极端、脾气暴躁……
《睡眠革命》一书中曾经说道： “一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商；如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。”
如何拥有更好的睡眠质量？
小爱准备了几条能够改善“睡眠问题”的小方法，有助于提高你的睡商：
1、运动起来。
养成运动的生活习惯，有运动的消耗，夜间熬夜的概率也会大大减少，更加容易入睡。
2、睡前放松。
尝试提前半小时远离一切电子设备，将手机调为静音或飞行模式。
尝试学习冥想，放空大脑，脑海中只专注每一次的吸气与呼气。据统计，懂得冥想的人，能够有效提高专注力、以及自控力。
寻找可以让你容易犯困的声音，如轻音乐、雨声、蝉鸣、流水等。
3、吃对营养补充剂。
考虑到生活节奏的问题，对于忙碌的你来说，或许花一分钟服用有帮助的营养补充剂，是更简单易实现的解决办法。
Boloving的睡眠放松智珠胶囊，就是一款专门帮助缓解疲劳、改善睡眠的产品。
作为新一代的食品补充剂，它主要成分是天然加纳籽提取物，加纳籽即非洲黑豆的种子，可以天然地支持神经系统。加纳籽旨在提高注意力，促进精神压力，并作为止痛药和情绪增强剂。
加纳籽含有5-羟基色氨酸（5-HTP），5-羟色胺是大脑中的关键递质之一，在控制疼痛、睡眠和醒来节奏以及情绪方面起着核心作用。
此外，在这款睡眠与放松配方中，维生素B5、镁、铁作为辅助成分。泛酸通过提供神经信使乙酰胆碱支持Griffonia的功效；镁则可以改善睡眠质量。镁抑制应激激素的释放，因此对睡眠障碍也有积极的影响。
Boloving的这款Sleep&Relax补充剂，同样拥有Boloving的核心缓释技术，通过在八个小时内均匀释放活性物质，超越平均水平的产品设定了人体吸收的新标准。
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