每逢春节胖三斤？！打破魔咒，靠这六招

马上就到春节假期了。回望过去的一年，即便有再多不如意，好在，还有春节，终于可以放下紧绷和焦虑，心安理得地瘫在父母身边。

没有什么是一顿年夜饭解决不了的。

北方的饺子南方的腊味，父母的拿手菜，摆满茶几的糖果零食，还有与朋友的相聚大餐，热闹丰盛的食物裹挟着欢乐而来的同时，也带来了一份甜蜜的负担——渐长的脂肪。

俗话说，每逢佳节胖三斤。为了不让年后的自己悔恨，提前进行脂肪大作战，势在必行。

只吃不胖的用餐法则

1、调整吃饭顺序

学会正确的吃饭方式，可以避免脂肪堆积。

饭前可以先吃一些水果，饭前喝汤，都可以有效降低饥饿感，控制正餐的进食量，有助于减肥。

吃饭的时候，先吃低热量的蔬菜，把高热量的食物跟主食放在后面吃，这样可以控制卡路里的摄入。饭后不喝汤，避免撑大胃容量，不利于减肥。

在餐厅用餐时，请准备好一碗清水，遇到浓油赤酱，就先用它洗个澡吧。

2、减少碳水食物的摄入

简单碳水比如饼干、蛋糕、白米饭等在体内会被迅速吸收，容易引起疲劳，情绪波动和暴饮暴食。

而「蛋白质」和「复杂碳水」（水果，全麦谷物，坚果等）在体内消化较慢，容易产生饱腹感，更有助于减少卡路里摄入。

3、适当轻断食

如果晚上吃过大餐，第二天早上往往会胃部肿胀。这个时候，空腹喝杯蜂蜜水，早餐再加杯豆浆，食用些粗粮，都是不错的选择，有助于肠胃蠕动。当然，如果能适当适当的轻断食，吃点蔬菜水果，能够让身体机能更快速恢复哦！

管住嘴，也请迈开腿

1、保持有氧运动

有氧运动主要指跑步、开合跳、游泳、打球之类的中等强度的运动，这些运动可以有效提升身体的活动代谢，促进体脂率的下降，还能帮你提升心肺功能，强化体质，抵抗衰老速度。

一般来说，成年人建议每周至少做 150 分钟中等强度的有氧训练（比如快走）或 75 分钟高强度的有氧运动（跑步等）。

2、搭配力量训练

另外，搭配力量训练，来帮助增肌、提高基础代谢率也很重要。春节期间不方便去健身房的话，在家多做深蹲，俯卧撑，引体向上，卷腹等，同样可以训练到多个肌肉群。

不要总说自己没有时间锻炼，我们可以充分利用碎片时间。

饭后不要坐着，可以起来散散步活动一下，促进食物消化。午休的时候可以做一组深蹲、俯卧撑来激活身体肌群，改善久坐出现的腰酸背痛问题，还能提升身体的基础代谢值，可以预防肥胖，也能提升减肥效率。

3、搭配Bioloving超凡燃脂智珠

燃脂智珠的有效成分包含：左旋肉碱、绿茶提取物、藤黄，能促进燃脂和抑制脂肪合成，也是经过验证的活性成分。此外，还特别添加了8.4mg的维生素B5（泛酸），能够防止体内的蛋白质被破坏，防止骨骼中的钙流失，并为身体增添活力。

同时，这些成分进入体内后，借助Bioloving的独家缓释技术，能实现活性成分的定时释放，在更长的时间内提供有价值的活性成分和协调的配方使其生物利用度比同类产品高出许多倍。

在你做有氧运动之前，补充一份左旋肉碱，就能让你运动中的脂肪成倍地燃烧。如果你嫌运动减肥太慢，它也能让你在同样的训练时间内减掉更多的脂肪。

Bioloving助力你的春节变美计划。记得，把胃留给最爱的美食，把时间，留给最爱的事。

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