春节防疫 | Bioloving守护您的免疫力

距离过年，只有几天的时间了，疫情却还在波及全国多个城市。

近期，全国多个城市出现新冠病例

在严峻的疫情防控之下，多地政府早已发布通知，倡议春节期间，“非必要不返乡，弹性休假，就地过年”。

但不管在哪里过年，中国的传统习俗中，春节都会家人团聚、走亲访友；加上秋冬季节疾病多发，因此，春节期间，加强自身防控及增强免疫力，尤为重要。

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免疫力，是最有效的药物

正如复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授所言：“最有效的药物是人的免疫力。”

 复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授

什么是免疫力？免疫力是指机体抵抗外来各种因素侵袭，维护内环境稳定性的能力。

免疫是机体免疫系统对一切异物或抗原性物质进行非特异性或特异性识别和排斥清除的一种生物学功能。

人体的免疫力有一部分是与生俱来的，另一部分需要经过后天不断的完善、成熟，比如注射疫苗、营养支持等等。

免疫力如同驻扎人体的军队，在与外界来袭的病毒、细菌“作战”的同时，还承担了重要的防御任务。

对人类而言，人体靠免疫功能识别和消灭外来入侵的病毒、细菌等异物，处理衰老、损伤、死亡的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染等，以维持人体健康。

通俗来讲，免疫力好比我们身体中的士兵，专门来识别对我们有伤害的“敌人”，并消灭这些“敌人”，同时清除身体中凋亡的细胞，从而保持人体的稳定。 

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维生素D，与免疫力息息相关

在1910前后，人类从食物中认识到一类“维持生命的物质”，后来被命名维生素。

如今，我们知道维生素是人类必需的营养素，它也是一个具有30多个不同化合物组成的大家庭，它们在我们体内互相帮助，时刻都在为人体免疫系统和免疫力这道屏障添砖加瓦。

在免疫功能方面，维生素D受体广泛存在于免疫细胞，故其能参与多种免疫细胞的增殖和分化，参与调节机体免疫功能，发挥多种生物学功能；另外，维生素D既能增强先天免疫应答，又能抑制适应性系统，从而调节免疫应答。

维生素D是阳光营养素， 结构为固醇类衍生物，具有抗佝偻病作用，故又称抗佝偻病维生素。

维生素D的经典生理功能包括：维持钙、磷代谢平衡，促进骨骼生长和调节细胞生长分化。

哈佛大学对25871名受众持续跟踪5年，其研究分析发现：补充维生素D与自身免疫疾病的发生风险降低32%有关；该研究结果在2021风湿病学院（ACR 2021）年度会议上公布。

▲与双安慰剂组相比，所有三个补充剂组的参与者，
出现自身免疫疾病的风险均降低了25%~30%。

还有科学研究分析（共11321名参与者，年龄在0到95岁之间），发现补充维生素D可降低所有参与者的急性呼吸道感染风险。每周补充维生素D可预防急性呼吸道感染。

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如何正确补充维生素D3?

根据2018年《中国居民膳食营养素参考摄入量》，0-65岁人群含孕妇，维生素D推荐摄入量是10μg/day（400IU/day）。65岁以上人群推荐摄入量是15μg（600IU/day）。维生素D每日可摄入最高量是50μg（2000IU/day）。

如何补充维生素D?

首先，可以从食物中获取维生素D：海鲜类，比如金枪鱼，三文鱼（特殊时期，切记煮熟后吃），牛奶，豆奶，早餐麦片，动物内脏，蘑菇，奶酪，蛋黄等，都是维生素D的优质来源。

而对于维生素D摄入不足，或是已经存在维生素D水平较低情况的人群，应该考虑适量使用维生素D补充剂。

市面上大部分的维生素D补充剂都是以维生素D3的形式，也有少量的维生素D2。从目前的数据看，建议大家优先选择维生素D3，选择600-800IU的剂量比较合适，注意还要配合饮食摄入充足的钙质 (每天1000mg)，从而达到健康的钙平衡状态。

另外，因为维生素D3是脂溶性成分，不溶于水，在身体中需要借助胆汁才能被吸收，为了保证身体的吸收率，可以选用Bioloving的水溶性维生素D3，吸收率是其他产品的5倍。

Bioloving独创的水溶性纳米微球技术，是将脂溶性、难溶性营养成分，制备成纳米微球大小的水溶液制剂。如此一来，能提升肠道对脂溶性营养物质吸收率，让人体快速、高效、精准、安全地摄入脂质营养成分。

提高免疫力，需要在日常生活中注意心态的调整、适量的运动、充足的睡眠，以及最关键的是，保证“一日三餐”的营养丰富均衡。

提高免疫力，其实就是拥有健康的生活方式，而健康，就掌握在自己的手中。Bioloving愿新的一年，与您健康相伴。

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