“小暑，六月节。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”——《月令七十二候集解》

大自然中的节气

小暑，是夏天的第五个节气，寓意夏季时节的正式开始。此时，太阳到达黄经105度，天气开始炎热，但还没到最热，故称“小暑”。 进入小暑节气后，江淮流域的梅雨将结束，而北方地区降水明显增加，室外似火的骄阳及轰隆隆的雷声，提醒着夏季天气的反复无常。 时节马上要进入伏天。“三伏天”一般出现在小暑和立秋之间，是一年中气温最高又最为潮湿闷热的日子。炎热的夏季到了。 

小暑有三候。 一候温风至。至，极也，温热之风至此而极。室外的风中都带着热气。 二候蟋蟀居宇。由于炎热，蟋蟀都逃离了田野，躲到庭院的墙角下来避暑。 三候鹰始鸷。老鹰因地面气温太高，而在清凉的高空中翱翔。 在烈日蝉鸣的夏季，风也变得灼热，虽是苦夏，却也因点点清凉而心生喜悦。起风纳凉，雨落听声，星垂看月，都是人间乐事。

身体中的节气

农历6月，是一年的中轴。中轴（脾胃）转动，四维（肝心肺肾）有序。《黄帝内经》说，这个月是“溽暑至，大雨时行，寒热互至”。调养的关键在脾胃。 小暑之后，很快就是三伏。伏就是趴下的意思。这启示我们，小暑时节，要闲下来，不要过于忙碌。 《易经》64卦中有记载，小暑卦象为“遁”。遁是退避、隐居的意思，正如古人言：应夏藏，闭门谢客。 老子讲：无为无不为。无为，不是消极处事，不作为。而是懂得顺应天地形势，该为的时候为，不该为的时候不为。 人生有忙闲。忙有忙的滋味，闲也有闲的价值。在暴躁易怒的夏季里，记得从繁忙中抽出身来，懂得去享受闲暇。

节气与身心平衡

清静养心

心脏，五行属火。中医认为“心与夏气相通应”。就是说，心的阳气和夏天联系在一起，夏季燥热，心火也旺。内火心生，上火生疮，情绪烦躁。所以夏季要注意清静养心。 夏天，可以早起、晨练、沉思、打坐，调摄精神，有意识的保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。 

不听太过躁动的音乐，不做太繁杂的事情。 心神沉静，才能最大限度的减少失控、烦躁，心灵经常与清静为伴，这样健康就能获得保证，生活才会变得轻松。

清淡养生

长夏属脾，此时天气湿热，对脾的损伤较大。如果饮食不调，很容易造成脾胃不和，周身乏力。所以饮食要以清淡为主，少吃油腻，尽量减少脾胃负担。

1、绿豆汤

夏季气温高，人体暑热旺盛，心情烦躁、胃口不佳，可以绿豆汤、酸梅汤，清热开胃，还能预防中暑。

2、荷叶粥

夏天人体的肠胃弱，尽量多吃一些容易消化的饮食，比如杂粮粥、荷叶粥。

3、苦瓜、黄瓜

因为夏天经常流汗，所以体内会丢失大量的盐和钾，体内往往会打破酸碱平衡，酸高于碱，此时人们会感觉到乏力、疲劳。

所以夏季要多吃些碱性食物，比如苦瓜 、西瓜、黄瓜。

4、忌冷饮淡盐水

尽量不要大量运动，散步是最好的选择，如果大量出汗，请适量饮用淡盐水，保持体内盐分。尽量不要喝冷饮，实验证明，最能解暑的是温茶。

5、荤素搭配，营养均衡

清淡的饮食并不是说只吃青菜。尤其是对中老年人，荤素搭配，不吃油腻、动物内脏，多吃瘦肉、豆类，能保证身体所需营养的平衡摄入，让身体机能处于稳定的状态。

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小暑，Bioloving德国爱有机全体员工愿你有一处清凉之所。保持内心平静，享受闲暇时光，安然度夏。

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